Să ai un stil de viață sănătos este un aspect foarte important deaorece menține o bună sănătate a organismului și previne problemele de sănătate. Un stil de viață sănătos este un mod de viață care implică luarea unor decizii conștiente care duc la îmbunătățirea fizicului, a psihicului și a sănătății. În conformitate cu World Health Organization, un stil de viață sănătos înseamnă o alimentație echilibrată, mișcare zilnică, evitarea obiceiurilor dăunătoare (fumatul, consumul de alcool în exces, etc) și gestionarea stresului.

O alimentație sănătoasă este esențială pentru a-ți menține starea de sănătate. Aceasta ar trebui să includă o varietate de alimente, din toate grupele alimentare, fructe, legume, cereale integrale, surse de proteine, grasimi sănătoase și carbohidrați. Având o alimentație echilibrată te va ajuta să ai o greutate normală, să reduci riscul de boli cronice și să îți îmbunătățești starea fizică și mentală.

Activitatea fizică este de-asemenea un aspect foarte important al unui stil de viață sănătos. Te ajută să menți greutatea sănătoasă, reduce riscul bolilor și îmbunătățește sănătatea mentală. Se recomandă minim 30 minute zilnic de activitate fizică (plimbări, mers cu bicicleta, exerciții fizice, înot, etc).

Evitarea obiceiurilor dăunătoare au o implicare extrem de mare în sănătatea organismului. Evitarea fumatului, a consumului excesiv de alcool sau a consumului de droguri. Consumând o perioadă mai lungă de timp aceste substanțe, duc la probleme cardiace, probeleme hepatice și cancer.

Gestionarea stresului este o parte importantă a unui stil de viață. Strsul cronic poate duce la diverse probleme de sănătate: anxietate, depresie, probleme cardiace. Recomand ca și metode de reducere a stresului plimbările, cititul, meditația, yoga.

În concluzie, un stil de viață sănătos înseamnă luarea unor decizii care duc la îmbunătățirea stării de sănătate. Atâta timp cât avem corpul și mintea sănătoasă, putem obține tot ce ne dorim, ne va crește încrederea în propria persoană și ne va oferi o energie aparte.

Ai grijă de corpul și de mintea ta!

Un nutriționist-dietetician licențiat este un profesionist din domeniul sănătății, cu trei ani de studii la care se mai adaugă doi ani de master pentru specializare. Aceștia pot lucra atât cu persoane sănătoase cât și cu persoane cu diferite probleme de sănătate prin diagnosticarea tulburărilor de alimentație si plănuirea meselor pentru gestionarea greutății.

Un tehnician nutriționist este o persoană care a urmat un curs timp de doar de 3 sau 6 luni în care a învățat câteva informații de nutriție fără practică în domeniu. Aceștia nu pot oferi sfaturi, recomandări sau diete persoanelor cu probleme de sănătate (le este interzis prin lege) ci doar recomandări generale persoanelor sănătoase.

Nutriția este un domeniu care se bazează pe știință, astfel că ea este într-o continuă schimbare, tocmai de aceea e nevoie de o continuă perfecționare. Prezența la cât mai multe conferințe, seminarii sau workshop-uri de nutriție ajută un nutriționist-dietetician să aibă cunoștințele necesare pentru a putea lucra cu orice persoană care are nevoie de ajutor atât pe partea de alimentație cât și pe partea de afecțiuni (gastrice, renale, hepatice, cardiovasculare, etc) unde acesta poate face recomandările necesare legate de nutriție.

Cea mai bună alegere va rămâne un nutriționist-dietetician licențiat deoarece aceștia au mulți ani de studiu cu examene oficiale, formare și practică. În tot acest timp, un tehnician nutriționist finalizează cel mult un curs online sau obține o pseudo-diplomă de la o instituție neacreditată.

Sfatul meu este să te documentezi cu privire la persoana căreia îi ceri ajutorul să faci alegerea corectă.