Să ai un stil de viață sănătos este un aspect foarte important deaorece menține o bună sănătate a organismului și previne problemele de sănătate. Un stil de viață sănătos este un mod de viață care implică luarea unor decizii conștiente care duc la îmbunătățirea fizicului, a psihicului și a sănătății. În conformitate cu World Health Organization, un stil de viață sănătos înseamnă o alimentație echilibrată, mișcare zilnică, evitarea obiceiurilor dăunătoare (fumatul, consumul de alcool în exces, etc) și gestionarea stresului.
O alimentație sănătoasă este esențială pentru a-ți menține starea de sănătate. Aceasta ar trebui să includă o varietate de alimente, din toate grupele alimentare, fructe, legume, cereale integrale, surse de proteine, grasimi sănătoase și carbohidrați. Având o alimentație echilibrată te va ajuta să ai o greutate normală, să reduci riscul de boli cronice și să îți îmbunătățești starea fizică și mentală.
Activitatea fizică este de-asemenea un aspect foarte important al unui stil de viață sănătos. Te ajută să menți greutatea sănătoasă, reduce riscul bolilor și îmbunătățește sănătatea mentală. Se recomandă minim 30 minute zilnic de activitate fizică (plimbări, mers cu bicicleta, exerciții fizice, înot, etc).
Evitarea obiceiurilor dăunătoare au o implicare extrem de mare în sănătatea organismului. Evitarea fumatului, a consumului excesiv de alcool sau a consumului de droguri. Consumând o perioadă mai lungă de timp aceste substanțe, duc la probleme cardiace, probeleme hepatice și cancer.
Gestionarea stresului este o parte importantă a unui stil de viață. Strsul cronic poate duce la diverse probleme de sănătate: anxietate, depresie, probleme cardiace. Recomand ca și metode de reducere a stresului plimbările, cititul, meditația, yoga.
În concluzie, un stil de viață sănătos înseamnă luarea unor decizii care duc la îmbunătățirea stării de sănătate. Atâta timp cât avem corpul și mintea sănătoasă, putem obține tot ce ne dorim, ne va crește încrederea în propria persoană și ne va oferi o energie aparte.
Ai grijă de corpul și de mintea ta!